Category Archives: General

Miksi ajattelet kielteisesti, miksi pelkäät, mikset ala ajatella positiivisesti?(osa 1)

 Kysymys on tarkoituksellisesti provosoiva – mistä minä todelisuudessa tiedän, että sinä ajattelet kielteisesti? Sinähän voit olla itse positiivisuuden ruumiillistuma: huomaat kaikessa jotain hyvää, jotain arvokasta, jotain mitä voi oppia. Jos menetät työsi, niin et ajattele olevasi epäonnistunut, vaan, että ’nytpä onkin aikaa ja voimia hakea parempi työ’,  jos et saa töitä, niin iloitset vilpittömästi kun…

Continue Reading →

Kesäloma oli ja meni – ja unohdin elää

Kesäloma oli ja meni. Huomasin taas hosuvani kuin Heilu-Heikki helvetissä koko loman ajan. Omat oppini siitä, että pitää elää ’tässä ja nyt’ Mindfulness tapaan, eikä koko ajan huolehtia tulevista, tai surra menneitä, hävisivät jonnekin ikkunasta pihalle ja vastoin päätöksiäni ja vastoin Minnan tiukkaa ohjeistusta käytin joka päivä aamutunnit ja illan hämärät sähköpostien vahtaamiseen ym. pakolliselta…

Continue Reading →

Ei pessimismi kannata – ei se kuitenkaan auta…

  ’Ei pessimismi kannata – ei se kuitenkaan auta’ sanoo tietenkin humoristinen pessimisti ja on varautunut epäonnistumaan – jopa pessimismissään. Kun on aina varautunut epäonnistumaan –kaiken varalta, niin sitten kun se epäonistuminen tapahtuu, niin isku ei tunnu niin kovalta. Näinhän kovettunut, ikuinen pessimisti uskoo takaraivollaan, vaikka ei ehkä tietoisesti tuota myöntäisikään. Kun optimisti hulluudessaan sanoo:…

Continue Reading →

Pelkäätkö? Tee se silti!

Pelkäätkö esiintymistä? Tai ihmisjoukkoja, ryhmiä, kouluruokaloita, kokoontumisia? Vai pelkäätkö päätösten tekemistä? Uusia tuttavuuksia? Epävarmuutta, jolloin kaiken pitää olla sinun hallinnassasi…? Jankutan kirjoituksissani samaa: pelostasi huolimatta: tee se. Tee juuri se, mitä pelkäät (jos se siis on sellaista mitä oikeasti haluaisit), koe ahdistus, koe pelko ja tee se silti. Ahdistus loppuu ja pelko loppuu kun huomaat…

Continue Reading →

En pelkää paniikkia, mutta kärsin sosiaalisesta pelosta.

Tähän tapaan kirjoitti minulle eräs paniikkikirjan lukija. Miten sosiaalisten tilanteiden pelko eroaa paniikkihäiriöstä? Totuus on se, että molempia ylläpitää pelko. Pelko rajoittaa sitä mitä voit tehdä. Paniikkihäiriössä pelko liittyyy itse ahdistuksen tunteeseen; paniikkikohtaus on pelottava. Pelkoa lisäävät erilaiset ahdistuksen oireiden katastrofaaliset tulkinnat jotka sitten muuttuvat lisääntyväksi peloksi. Nuo tulkinnat voivat olla vaikkapa: ’apua saan sydänkohtauksen,…

Continue Reading →

Yöllinen paniikkikohtaus – pelottava kokemus

Yölliset paniikkikohtaukset ovat melko yleisiä ja ne koetaan usein pelottavammaksi kuin päiväsaikaan sattuneet. Tämä voi johtua sitä, että yöllinen paniikikohtaus voi tuntua vielä yllättävämmältä kuin päiväsaikainen: saatat vain herätä pelottavaan tunteeseen. Sydän hakkaa tai tykyttelee ja tuntuu kuin se löisi epätahdissa, hengitys tuntuu salpautuvan…yhtäkkiä olet keskellä jotain pelottavaa ja koska olet ehkä vielä puoleksi unessa…

Continue Reading →

Itsetunto ja sosiaalinen elämä

Olen kirjoittanut joitakin artikkeleita sosiaalisesta ahdistukesta ja sosiaalisten tilanteiden pelosta. Olen kirjoittanut myös esiintymisjännityksestä joka on yksi sosiaalisen ahdistuksen muoto…ja joka vaivaa melkein kaikkia. Useimmat meistä kammoavat julkista esiintymistä, vaikka jotkut jopa tienaavat elantonsa enemmän tai vähemmän puhumalla toisille, myymällä tuotteita, kertomalla juttuja…ja jotkut jopa ovat oppineet nauttimaan porukan edessä seisomisesta ja puhumisesta! Mutta siis…

Continue Reading →

Apua, sekoanko?

Onko epätodellinen tunne? Outo olo jota on vaikea kuvailla, mutta jossa tunnet jotenkin olevasi irti todellisuudesta, tai todellisuutta ei ole, tai että olet vain irrallaan ympäröivästä maailmasta..? Tunne voi olla aika pelottava ja johtaa lisääntyvään pelkoon: ’apua, sekoan’… Epätodellisuuden tunne voi johtua tietenkin fyysisestä heikkoudesta tai sairaudesta, mutta jos olet ollut jo lääkärillä ja tiedät,…

Continue Reading →

Kuinka Lopettaa Paniikkihäiriö osa 2 – En enää saa paniikkikohtauksia…mutta pelkään edelleen paniikkia!

Jotkut, luettuaan kurssimateriaalini ja sovellettuaan menetelmiä menestyksellisesti, ovat kysyneet minulta syytä siihen, että paniikki saattaa edelleen pelottaa joissakin tilantessa – vaikka niitä kohtauksia ei enää tulekaan. Jotkut kertovat, että he pärjäävät nyt useimmissa tilanteissa jotka ennen olivat mahdottomia paniikin takia, ja he ovat onnellisia muutoksesta. Paniikki ei enää rajoita sitä mitä voi tehdä… Olet siis…

Continue Reading →

Ahdistus ja Vapina

  Vapinaa voi aiheutta moni asia, mutta yksi yleinen vapinan aiheuttaja on ahdistus. Ahdistus on mielen ja kehon reaktio koettuun uhkaan. Kun mielesi tulkitsee tilanteen varalliseksi (vaikkapa tulipalo) niin kehosi tuottaa ’stressihormoneja’ joita yleensä kutsutaan adrenaliiniksi.  Adrenaliiniryöppy on siis kehosi automaattinen ’energiaruiske’ joka saa aikaan monia äärimmäisen nopeita muutoksia kehossasi – ja mielessäsi. Saat ikäänkuin…

Continue Reading →

Page 6 of 7