punastuminen noloa? 5 tapaa lopettaa punastuminen

punastuminen noloa? punastuminen noloa? punastuminen noloa? punastuminen noloa? Kaverini Ville on punastuja. Hän pelkää kaikenlaista sosiaalista tilannetta, eli mitä tahansa tilannetta missä voisi joutua huomion kohteeksi tai missä voisi joutua puhumaan vähänkin vieraalle henkilölle. Tutussakin porukassa Ville tuntee usein, miten kasvoja kuumottaa – ja heti alkaa nolottaa. Oireina Villellä ovat tavanomaiset sosiaalisten tilanteiden pelon oireet:…

Continue Reading →

Esiintymisjännitys – Miten päästä jännittämisestä kaupassa ja kassajonossa?

Esiiintymisjännitys aiheuttaa hikoilua ja vapinaa muuallakin kuin esiintymislavalla. Jos koet ahdistusta tai jännitystä kaupan kassajonossa tai muussa tilanteessa missä on muita ihmisiä, niin kärsit ehkä esiintymisjännityksestä ja saatat saada tässä kokeilemisen arvoisen vinkin.  Sirkka kirjoitti toiseen blogiin ja kysyi ‘taikatemppua’ millä pääsisi esiintymisjännityksestä ja pysyisi koossa, kun käy asioilla. Esiintymisjännitys kaupan kassajonossa Sirkka kärsii esiintymisjännityksestä…

Continue Reading →

Mistä tunnistaa psykoosi? Miten se eroaa pakkoajatuksista tai OCDsta (pakko-oireinen häiriö)?

Pakko-oireisen häiriöön, eli OCDhen liittyy usein pakkoajatuksia. Pakko oireiset pakkoajatukset voivat olla irrationaalisia, hulluja, epäuskottavia – ja ne voidaan kokea sellaisiksi. Tällöin pakko-oireista kärsivä tietää, että hänen ajatuksensa ovat irrationaalisia, eivätkä oikeasti merkitse mitään, mutta hän silti kokee ahdistusta niistä – osittain siksi, että pieni osa hänestä edelleen pelkää, että ajatukset mahdollisesti merkitsevät jotain pahaa.…

Continue Reading →

Sosiaalisten tilanteiden pelko – esiintymisjännitys – punastuminen…miten lopettaa turha jännittäminen?

Jännittää? Ahdistaa? Pelottaa? Pelkäät,  että jännittämisen takia et kykene keskittymään, pelkäät toisten huomion kohteena olemista. Tiedät kyllä osaavasi asian kuin asian, mutta kun on porukkaa ympärillä niin huomiokykysi lentää ulos ikkunasta ja osaat keskittyä vain omaan jännittämiseesi, huomaat vain oman kuumottavan naamasi joka mielikuvassasi on punainen kuin keitetty rapu. Koet olevasi kömpelö, ajatus ei kulje,…

Continue Reading →

Pakkoajatuksia? Lakkaa vatvomasta ajatuksiasi

Pakkoajatuksia? Älä vatvo niitä ajatuksia! Sain jälleen kerran yhteydenoton missä kyseltiin pakkoajatuksista. Kyselijä kertoi kärsivänsä pakkoajatuksista ja ajattelevansa, että pystyisikö tappamaan veljensä jos Jumala oikeasti käskisi tappamaan. Ajatus ahdistaa kyselijää, ja hän sen vuoksi vatvoo asiaa..ja ahdistuu lisää… ks. kysymys: Pakko-oireinen häiriö osa 2 – Kolme tapaa varmistaa, että ahdistuksesi ei lopu nimimerkki ‘utelias’ Tuon…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö osa 3 – miten pääsen pakkoajatuksista?

Hei. Olen kirjoittanut siitä miksi pakkoajatukset tai pakkomielteet vaivaavat. Sitten kirjoitin kolmesta oikein emärosvosta jotka huijaavat sinua. Ne huijavat luulemaan, että niitä käyttämällä kontrolloit pakkoajatuksiasi tai niistä johtuvaa ahdistustasi. Todellisuudessa juuri nuo strategiasi pitävät pakkomielteitä ja ahditusta yllä! Tässä osassa lopetan juttuni pakkomielteistä ja pakkoajatuksista osaan jossa annan vinkin tai pari siitä, miten pakkoajatusten ja…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö osa 2 – Kolme tapaa varmistaa, että ahdistuksesi ei lopu

Oma varmistelu: jos kärsit OCDsta tai muusta siihen liittyvästä obsessiivisesta ongelmasta, kuten terveysahdistuksesta – tai jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, niin varmaankin käytät jonkinlaista oman varmistelun strategiaa. OCDssa käytetään yleisesti (mutta ei aina) ulkoisesti selvästi havaittavia varmisteluja, kuten ovien ja hellojen tarkistelua, omien näkyvien tai ’tuntuvien’ oireiden tarkistelua – eli etsitään merkkejä sairaudesta. Lisäksi monen varmisteluihin…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö – osa 1: Pakkoajatukset, pakkotoimet ja varmistelun hakeminen. Suoritat pakkotoimia, vaikka ahdistut lisää. Miksi?

Mikä on pakkotoimi? Entä pakkomielle? Pakkoajatus? Jos kärsit OCD:sta (pakko oireinen häiriö) saatat kokea tuskaa ja kauhua pakkomielteitten, pakkoajatusten ja muiden kokemiesi pakkojen  eli ns. obsessioiden takia. Pakkoajatus ja pakkomielle Pakkoajatus voi olla irrallinen ajatus tai mielikuva esimerkiksi siitä, että teet jotain järjetöntä: “ajan autolla tuon mummon yli” tai muuta samankaltaista. Tuo ajatus tai mielikuva…

Continue Reading →

Psykoterapia 1: miten kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii?

Oletko valmis hyppäämään? Vain hyppäämällä saat saaliin. Mutta jos hyppääminen pelottaa, niin saalis jää vain haaveeksi, olet nälässä, kuihdut… Paitsi jos hyppäät pelosta huolimatta! Tässä on yksi kognitiivisen käyttäytymis(psyko)terapian -eli CBT:n – ydinteeseistä: sinun käyttäytymisesi ratkaisee sen, että saavutatko tavoitteesi – vai jäätkö pyörimään kehää. Tämähän pätee kaikkeen elämässä. Jos tavoitteesi on isompi palkkapussi, parempi…

Continue Reading →

Auttaako kognitiivinen – ja behavioraalinen psykoterapia ahdistukseen, paniikkiin ja pelkoihin?

Elä – ja nauti kelkkailusta… Apua, saan paniikkikohtauksia, enkä uskalla enää mennä edes juna-asemalle! Apua, saan kummallisia väkivaltaisia ajatuksia läheisiäni kohtaan. En enää uskalla edes kylvettää omaa lastani! Hirveät seksuaaliset ajatukset vaivaavat minua…pelkään olevani pedofiili, vaikka en koskaan tekisi mitään sellaista. Pelkään siksi myös sekoavani! Minusta tuntuu, että sekoan: pesen ja hinkkaan kaikkea mihin olen…

Continue Reading →

Page 3 of 7