Sosiaalisten tilanteiden pelko – esiintymisjännitys – punastuminen…miten lopettaa turha jännittäminen?

Jännittää? Ahdistaa? Pelottaa? Pelkäät,  että jännittämisen takia et kykene keskittymään, pelkäät toisten huomion kohteena olemista. Tiedät kyllä osaavasi asian kuin asian, mutta kun on porukkaa ympärillä niin huomiokykysi lentää ulos ikkunasta ja osaat keskittyä vain omaan jännittämiseesi, huomaat vain oman kuumottavan naamasi joka mielikuvassasi on punainen kuin keitetty rapu. Koet olevasi kömpelö, ajatus ei kulje,…

Continue Reading →

Pakkoajatuksia? Lakkaa vatvomasta ajatuksiasi

Pakkoajatuksia? Älä vatvo niitä ajatuksia! Sain jälleen kerran yhteydenoton missä kyseltiin pakkoajatuksista. Kyselijä kertoi kärsivänsä pakkoajatuksista ja ajattelevansa, että pystyisikö tappamaan veljensä jos Jumala oikeasti käskisi tappamaan. Ajatus ahdistaa kyselijää, ja hän sen vuoksi vatvoo asiaa..ja ahdistuu lisää… ks. kysymys: Pakko-oireinen häiriö osa 2 – Kolme tapaa varmistaa, että ahdistuksesi ei lopu nimimerkki ‘utelias’ Tuon…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö osa 3 – miten pääsen pakkoajatuksista?

Hei. Olen kirjoittanut siitä miksi pakkoajatukset tai pakkomielteet vaivaavat. Sitten kirjoitin kolmesta oikein emärosvosta jotka huijaavat sinua. Ne huijavat luulemaan, että niitä käyttämällä kontrolloit pakkoajatuksiasi tai niistä johtuvaa ahdistustasi. Todellisuudessa juuri nuo strategiasi pitävät pakkomielteitä ja ahditusta yllä! Tässä osassa lopetan juttuni pakkomielteistä ja pakkoajatuksista osaan jossa annan vinkin tai pari siitä, miten pakkoajatusten ja…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö osa 2 – Kolme tapaa varmistaa, että ahdistuksesi ei lopu

Oma varmistelu: jos kärsit OCDsta tai muusta siihen liittyvästä obsessiivisesta ongelmasta, kuten terveysahdistuksesta – tai jos kärsit sosiaalisesta ahdistuksesta, niin varmaankin käytät jonkinlaista oman varmistelun strategiaa. OCDssa käytetään yleisesti (mutta ei aina) ulkoisesti selvästi havaittavia varmisteluja, kuten ovien ja hellojen tarkistelua, omien näkyvien tai ’tuntuvien’ oireiden tarkistelua – eli etsitään merkkejä sairaudesta. Lisäksi monen varmisteluihin…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö – osa 1: Pakkoajatukset, pakkotoimet ja varmistelun hakeminen. Suoritat pakkotoimia, vaikka ahdistut lisää. Miksi?

Mikä on pakkotoimi? Entä pakkomielle? Pakkoajatus? Jos kärsit OCD:sta (pakko oireinen häiriö) saatat kokea tuskaa ja kauhua pakkomielteitten, pakkoajatusten ja muiden kokemiesi pakkojen  eli ns. obsessioiden takia. Pakkoajatus ja pakkomielle Pakkoajatus voi olla irrallinen ajatus tai mielikuva esimerkiksi siitä, että teet jotain järjetöntä: “ajan autolla tuon mummon yli” tai muuta samankaltaista. Tuo ajatus tai mielikuva…

Continue Reading →

Psykoterapia 1: miten kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii?

Oletko valmis hyppäämään? Vain hyppäämällä saat saaliin. Mutta jos hyppääminen pelottaa, niin saalis jää vain haaveeksi, olet nälässä, kuihdut… Paitsi jos hyppäät pelosta huolimatta! Tässä on yksi kognitiivisen käyttäytymis(psyko)terapian -eli CBT:n – ydinteeseistä: sinun käyttäytymisesi ratkaisee sen, että saavutatko tavoitteesi – vai jäätkö pyörimään kehää. Tämähän pätee kaikkeen elämässä. Jos tavoitteesi on isompi palkkapussi, parempi…

Continue Reading →

Auttaako kognitiivinen – ja behavioraalinen psykoterapia ahdistukseen, paniikkiin ja pelkoihin?

Elä – ja nauti kelkkailusta… Apua, saan paniikkikohtauksia, enkä uskalla enää mennä edes juna-asemalle! Apua, saan kummallisia väkivaltaisia ajatuksia läheisiäni kohtaan. En enää uskalla edes kylvettää omaa lastani! Hirveät seksuaaliset ajatukset vaivaavat minua…pelkään olevani pedofiili, vaikka en koskaan tekisi mitään sellaista. Pelkään siksi myös sekoavani! Minusta tuntuu, että sekoan: pesen ja hinkkaan kaikkea mihin olen…

Continue Reading →

Miksi yritykset päästä psyykkisestä pahasta olosta, kuten depersonalisaatiosta, masennuksesta ja ahdistuksesta vain pahentavat oireita?

Onko kurja olo? Oletko masentunut tai ahdistunut? Koetko epämiellyttäviä oireita, missä keho ei tunnu omalta, tai pelkäätkö omia ajatuksiasi tai oireitasi? Jos käyt läpi jotain edellä mainituista olotiloista, niin on täysin ymmärrettävää, että koetat epätoivoisesti päästä eroon oireista, ajatuksista, kokemuksista ja peloista. Ikävä kyllä minun on kerrottava jotain mikä on yksi psyykkisten ongelmien paradokseista: Sinun…

Continue Reading →

Esiintymisjännitys, itseluottamuksen puute, ujous – mitä niille voi tehdä?

Esiintymisjännitys ja itseluottamuksen puute voi vaivata monenlaisessa tilanteessa. Äärimmäinen tilanne on tietenkin kun pitäisi oikein puhua yleisölle. Pitää puhe tai esitys vaikka työpaikalla, koulussa tai vaikka häissä. Monelle se on kuolemaa pahempi kohtalo! Silloin olet huomion keskipisteenä ja kaikki sosiaaliset pelkosi nousevat pintaan, täriset ja pahimmillaan saat paniikkikohtauksen tai (luulet että) pyörryt lavalle. Esiintymisjännitys on…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö – pakkoajatus, pakkotoimi – sekoanko?

Pelkäätkö omia ajatuksiasi ja mielikuviasi? Koetko joitakin seuraavanlaisia ajatuksia ja pelkoja: Pelko toisten vahingoittamisesta Pelko itsen vahingoittamisesta Pelko siitä, olet vastuussa jostakin kauheasta mikä voi tapahtua Pelko, että toimisit jotenkin impulsiivisesti, etkä hallitse tekojasi Pelko väkivaltaisista ajatuksista Pelko vastentahtoisista seksuaalisista teoista ja ajatuksista, että tekisit niitä Tai, oletko huolissasi ja koetko ahdistusta liittyen seuraaviin: Ruumiin…

Continue Reading →

Page 3 of 7