LATEST POST

Esiintymisjännitystä? Pidetään puhe.

  Useimmille meistä puheen pitäminen yleisölle, lavalta…on karmeinta mitä voi ajatella. Amerikkalaistutkimuksen mukaan ihmisten pelko n: o 2 on kuoleman pelko. Pelko n: o 1 on julkisen puhumisen pelko. Jotkut menevät niin pitkälle, että he väittävät makaavansa mieluummin arkussa vainajana kuin seisovat yleisön edessä pitämässä hautajaispuhetta. Mikä julkisessa puhumisessa on niin kauheaa? Tietenkin nolaamisen pelko,…

Continue Reading →

Lopeta esiintymisjännitys – tai ainakin liiallinen jännittäminen

Muutama vinkki esiintymisjännittämisen lieventämiseksi  Esiintyminen edessä? Pitäisi puhua porukalle, pitää esitelmä, antaa raportti…Mutta inhoat esiintymistä, pelkäät mokaamista, et haluaisi olla keskipisteenä… Otapa tästä muutama käytännön vinkki miten saat tapettua sen terävimmän kärjen esiintymisjänittämiseltä. Tämä ei ole terapiaa eikä kosultaatiota. Mutta nämä ovat ihan toimivia vinkkejä. Treenaa Fyysinen harjoittelu tutkitusti vapauttaa mielihyvähormoneja, tunnetuin niistä on nimeltään…

Continue Reading →

ROCD, POCD, HOCD – pakkoajatukset eri aiheista

”Huomasin katsovani tuota miestä, ei helvetti, värähtikö munissa samalla? En kai mä ole homo?”; ”Tuli yht’äkkiä mieleen ajatus, että kuristan lapseni! onko mussa joku salainen taipumus pahaan?” ”En kai mää saa jotain seksuaalisia ajatuksia noista lapsista? Jos mää olisin pedofiili, niin se olisi pahinta mitä voi tapahtua!” ”Sainko HIV tartunnan, kun koskin siihen tahraan bussissa?…

Continue Reading →

Pakko-oireinen häiriö. Mikä auttaa?

Pakko-oireinen häiriö (OCD) on yleinen ja hoidettavissa oleva mielenterveyden ongelma. Miljoonat ihmiset ympäri maailman kärsivät pakko-oireisesta häiriöstä, siihen liittyvästä ahdistuksesta ja peloista ja muista ns. pakko-oireista. Pakko-oireiselle häiriölle tyypillisiä pakko-oireita ovat pakkoajatukset (obsessiot) ja pakkotoimet (rituaalit). Pakkoajatukset ovat jatkuvasti ja toistuvasti mieleen tunkevia ei toivottuja ajatuksia ja mielikuvia. Pakkotoimet taas ovat jatkuvasti, pakonomaisesti, toistettuja tekoja,…

Continue Reading →

Esiintymisjännitys-sosiaalisten tilanteiden pelko-terapiaa käytännössä

Esiintymisjännitys -Terapiaa Kahvila pursuu väkeä. Nuoria, tyylikkäästi pukeutuneita, itsevarman näköisiä, kauniita. Huolettomia ihmisiä. Aamos haroo tukkaansa ja pyyhkäisee hikeä otsalta. Kädet tärisevät. Survaistessaan hätäisesti kätensä jälleen turvaan reisiensä alle, hän kolauttaa kuuluvasti pöydänreunaan. ”Perkeleen perkele” Katse alas, kuumotusta poskilla. Pää tuntuu pultatulta tähän asentoon. Mahdoton oikaista niskaa. Vähitellen Aamos saa väännettyä päänsä ylös sen verran,…

Continue Reading →

Esiintymisjännitys – Kuinka voi vähentää jännittämistä esiintymisen aikana

Muutama viime hetken vinkki esiintymisjännittämisen lieventämiseksi Treenaa Fyysinen harjoittelu tutkitusti vapauttaa mielihyvähormoneja, tunnetuin niistä on nimeltään endorfiini. Onko joku joka ei ole kokenut, että lenkin jälkeen on hyvä olo? Endorfiiniryöpsy on tosi juttu. Endorfiinit ovat kehon omaa morfiinia. Miksi endorfiiniryöpsy voi vaikuttaa esiintymiseen? Siksi, että endorfiinien vaikutus jatkuu tunteja harjoituksen jälkeen.  Endorfiinit ja muut oheisprotskut…

Continue Reading →

INTENSIIVIterapia: Viikossa eroon pakko-oireiden orjuudesta Espanjan lämmössä, Helsingissä tai Tampereella.

Kärsitkö pakko-oireista, kuten pakkoajatuksista? Tai ehkä pakkotoiminnoista eli rituaaleista? Pakko-oireinen häiriö, eli Obsessive Compulsive Disorder (OCD) on elämää rajoittava ahdistushäiriö, johon kuuluu yleensä sekä pakkoajatuksia, että pakkotoimia. Tiesitkö, että on olemassa tutkittu ja tehokas menetelmä jonka avulla pakko-oireiden orjuudesta pääsee muutamassa, tai jopa yhdessä, viikossa? Viikon jakso INTENSIIVIterapiaa kokeneen ammattilaisen antamana voi muuttaa elämäsi. Samalla…

Continue Reading →

Jatkuva huolestuneisuus, murehtiminen ja asioiden obsessiivinen pyörittely, märehtiminen. Miten niistä pääsee?

Jokainen on ajoittain huolissaan jostakin aiheesta, sehän on osa normaalia elämää, mutta mitä on jatkuva obsessiivinen huolestuneisuus? Jatkuva (obsessiivinen = pakonomainen) huolissaan olo, huolestuneisuus ja asioiden murehtiminen ovat sitä, että käyt toistuvasti, uudestaan ja uudestaan läpi ahdistavilta tuntuvia ajatuksia ja skenaariota mielessäsi. Voit esimerkiksi ajatella (oletettuja) huonoja ominaisuuksiasi, jotakin mennyttä traumaattista kokemusta tai sitten voit…

Continue Reading →

Pakkoajatuksia ja tarkistelua – OCD diagnoosi??

OCD, eli pakko-oireinen häiriö diagnoosi? Pitäisikö sinun pakko-oireesi diagnosoida jotenkin? Ehkä pakko-oireinen häiriö? Minun kantani on, että pääasia on, miten ongelmalliseksi sinä koet pakkoajatuksesi tai pakkotoimesi. Ja kuinka ahdistunut olet niistä ja lopulta: kuinka paljon se kaikki vaikuttaa haittaavasti elämääsi. Itse en ole erityisen kiinnostunut diagnooseista sinänsä. Toki tarkistan diagnoosinkin sopivia hyväksyttyjä kriteerejä käyttäen, mutta…

Continue Reading →

Hullu ajatus ei tee sinusta hullua! Pakko-oireinen häiriö, pakkoajatukset ja pakkotoimet selitettynä kansankielellä.

Pakko-oireisen häiriön, OCD:n, ydinpalaset ovat obsessiot ja kompulsiot – ja ahdistus.  Obsessiot eli pakoajatukset Obsessiot – eli pakkoajatukset – ovat ei-toivottuja ideoita, ajatuksia, mielen välähdyksiä, mielikuvia ja niin edelleen. Yhteistä obsessioille on, että ne aiheuttavat ahdistusta. Obsessiot tulevat yleensä jollakin seuraavista kuudesta alueesta: 1: aggressiiviset ja väkivaltaiset pakkoajatukset 2: likaan, pöpöihin liittyvät pakkoajatukset ja kokemukset…

Continue Reading →

Page 1 of 7