Etusivu

Lopeta pelko, ahdistus, paniikki ja paniikkihäiriö – Vain 5 askelta tavoitteisiin ja itseluottamukseen!

Paniikkikohtauksia – tai jopa paniikkihäiriö? Esiintymisjännitystä? Tarvitsetko lisää itseluottamusta vaikkapa työpaikkahaastatteluun? Haluatko vain lopettaa jännittämisen, pelon, ahdistuksen ja paniikkihäiriön? Tutustu CBT (kognitiivinen käyttäytymis) -terapiaan. Lopeta oikeasti, tehokkaasti ja nopeasti turha pelko joka rajoittaa elämääsi – ja aiheuttaa ahdistusta tai jopa paniikkihäiriötä.

Haluatko testata 5 askeleen ohjelman jolla lopetat paniikkihäiriön ja paniikkikohtaukset? Lataa ILMAINEN eKirja (16 ensimmäistä lukua täydestä kurssista). Saat vastaukset mm. seuraaviin kysymyksiin:

  • Miksi koet ahdistusta ja paniikkikohtauksia
  • Mitä ahdistus ja paniikkihäiriö ja paniikkikohtaus oikeastaan ovat
  • Kuinka PELKO ylläpitää ahdistusta ja paniikkihäiriötä – ja miten pelosta pääsee
  • Miten LOPETTAA PELKO ja paniikkihäiriö – eikä vain hallita ahdistuksen oireita
  • Miten ahdistuksen oireiden hoitaminen ylläpitää pelkoa – ja siten ahdistusta ja paniikkihäiriötä
  • Miksi et pääse ahdistuksesta tai paniikkihäiriöstä eroon hoitamalla ahdistuksen oireita
  • Kuinka voit kääntää ahdistuksen eduksesi

Lataa ILMAINEN paniikkihäiriö
eKirjasi

Lisättyäsi Nimesi ja Sähköpostiosoitteesi

1. Klikkaa “Lataa Nyt”

2. Tarkista sähköpostisi ja klikkaa linkkiä vahvistaaksesi tilauksesi. (Tämä ensimmäinen, vahvistusviesti on englanninkielinen).

3. Saat uuden sähköpostin jossa linkki. Klikkaa oikealla ja valitse “save”, tai “tallenna”.

4. Huom: jos käytät uutta gmailia, niin viesti menee luultavasti “promotions” lehdelle, joten tarkista se!

Kunnioitamme yksityisyyttäsi, emmekä koskaan lähetä spam postia

PANIIKKIHÄIRIÖN MONET KASVOT

Jos kärsit jännittämisestä tai ahdistuksesta, olipa se esiintymisjännitystä tai paniikkikohtauksia tai paniikkihäiriö -tai ahdistusta missä tahansa tilanteessa…Jos kärsit jonkinlaisesta pelosta joka turhaan rajoittaa elämääsi, uraasi, työskentelyäsi…ja olet päättänyt päästä ahdistuksesta ja pelosta ja esiintymisjännityksestä…niin olet tullut oikeaan paikkaan.

Samoin jos koet, että kärsit masennuksesta tai huonosta itsetunnosta tai jos haluaisit että voisit olla itsevarmempi tai, että itseluottamuksesi olisi vankempi. Silloinkin olet aivan oikeassa paikassa.

TUTKITTUA FAKTAA: PANIIKKIHÄIRIÖSTÄ PÄÄSEE.

Jankutan samaa koska tiedän, että Suomessa ei oikein vielä tiedetä ja tunneta erästä tosiasiaa: paniikkihäiriöstä ei tarvitse vain kärsiä ikäänkuin se olisi osa sinun persoonaasi. Paniikkihäiriöstä – tai muustakaan ahdistuneisuushäiriöstä ei tarvitse vain tyytyä keskustelemaan vertaistukiforumeilla. Itse asiassa monessa ahdistuneisuushäiriössä vertaistukifoorumit, vaikkain tarkoittavat hyvää, vaikuttavat ongelmaa pahentavasti – kerron tästä enemmän blogeissani ja kurssissani.

Tosiasia mitä Suomessa ei tunneta, on, että paniikkihäiriö on opittu ongelma. Ja tutkitusti siitä pääsee aivan oikeasti eroon. CBT on tutkitusti tehokkain ja nopein terapiamuoto joka todella auttaa pääsemän paniikkihäiriöstä. Ei vain oireista. Paniikkihäiriöstä.

PANIIKKIHÄIRIÖSTÄ, PANIIKKIKOHTAUKSISTA, OIREISTA JA AHDISTUKSESTA

Seuraavassa on hiukan asiaa ahdistuksesta ja ahdistushäiriöistä, kuten paniikkihäiriöstä ja itestunnosta, itsevarmuudesta ja itseluottamusesta sekä masennuksesta. Ja minusta.

Ahdistus saa monia muotoja ja se vaikuttaa elämän joka alueeseen paljon enemmän kuin ehkä arvaatkaan. Tämän sivuston nimi on syystä “paniikkihäiriö”, vaikka ahdistus on toki paljon muutakin kuin pelkästään paniikkihäiriö tai paniikkikohtauksia. Sivuston nimivalinta johtuu siitä, että paniikkikohtaukset -ja joskus paniikkihäiriö- kietoutuu niin moneen muuhun ongelmaan, olipa se stressiä tai ahdistusta tai jotain aivan muuta, jopa fyysistä sairautta. Koeta siis pysyä perässä, seuraavassa johdonmukaista ja ei niin johdonmukaista asiaa paniikkihäiriöstä, paniikkikohtauksista, masennuksesta, itsetunnosta- ja CBT terapiasta ja minusta.

MITEN PANIIKKIKOHTAUS JA PANIIKKIHÄIRIÖ EROAVAT?

Paniikkihäiriö tarkoittaa ongelmaa missä koet toistuvia paniikkikohtauksia – tai pelkäät paniikkikohtauksia, vaikka et niitä kokisikaan. Paniikkihäiriö on siis diagnosoitava häiriö ja paniikkikohtaus on siihen liittyvä oire. Masennus tai depressio on vakava sairaus ja sen lievempiä muotoja kutsutaan vaikkapa nimellä alakuloisuus tai – no usein sitä kutsutaan masennukseksi riippumatta siitä, onko kyseessä vakava sairaus vai johonkin muuhun ongelmaan liittyvä oireilu. Itsetunto -tässä tarkoitetaan erityisesti huonoa itsetuntoa – on taas niin iso juttu, että siitä ei kannata tähän edes paljoa pistää, kirjoitan siitä joka tapauksessa blogissa. Yhteistä noille kaikille on se, että kaikkiin eri ongelmiin vaikuttaa pahentavasti ja osana ongelmaa myös ahdistus.

Paniikkikohtaus on oikeastaan kovan ahdistuksen huipentuma, ahdistuksen piikki. Siksi paniikkikohtausta voi kokea moni sellainenkin jolla ei ole paniikkihäiriötä. Paniikkikohtauksia koetaan esimerkiksi silloin kun varsinainen ongelma on sosiaalisten tilanteiden pelko, terveysahdistus, yleistynyt ahdistuneisuus, OCD (pakko-oireinen häiriö), depersonalisaatio, erilaiset fobiat jne ja jne.

Paniikkikohtauksen kokeminen ei silti välttämättä merkitse mitään dignosoitavaa ahdistuneisuushäiriötä. Kovan stressin jatkuessa pitkään kuka tahansa voi kokea paniikikohtauksen. Fyysinen sairaus oireineen voi tuntua pelottavalta – ja aiheuttaa paniikkikohtauksen. Jos paniikkikohtauksia koetaan usein ja/tai ne tuntuvat erityisen pelottavilta, niinkuin vaikkapa yöllinen paniikkikohatus voi tuntua, on riskinä, että kehittyy sitten paniikkihäiriö.

CBT TERAPIA, PARADOKSAALINEN TERAPIA – JA PANIIKKIHÄIRIÖ

Minun nimeni on Ari Saario. Olen Britanniassa koulutettu, laillistettu ja kokenut CBT terapeutti (Cognitive and Behavioural Therapist – British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapists, BABCP). Suomen/Valviran kirjoilla en toistaiseksi ole muuta kuin psykiatrisena sairaanhoitajana. Suomessa ollessani en työskentele psykoterapeuttina, vaan psykiatrisena sairaanhoitajana – ja käytän hoidossani osaamistani CBT terapiasta. Olen kehittänyt CBT osaamiseni pohjalta uuden ajan terapiamuodot, jotka pohjautuvat CBThen, mutta ovat tosiaankin uudenlaisia, “uuden ajan” menetelmiä. Voit lukea enemmän kehittämästäni “INTENSIIVIterapiasta” ja “Paradoksaalisesta terapiasta” mm sivustoltani: www.ocd-clinic.com.

Olen auttanut satoja ihmisiä lopettamaan heidän elämää rajoittavan pelkonsa, pääsemään ahdistuksesta, paniikkihäiriöstä, ja turhasta jännittämisestä, kuten esiintymisjännityksestä. Olen ahdistuksen lisäksi auttanut satoja ihmisiä voittamaan vakavan masennuksen ja parantamaan itsetuntoaan ja itseluottamustaan. (näistä enemmän blogiartikkeleissa).

Olen auttanut noita ihmisiä saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteensa. Tarkoitus ei ole ainoastaan päästä ongelmasta. Lisäksi on tarkoitus saavuttaa sitä mitä haluaisit – ja vosit saavuttaa, jos et olisi ahdistunut tai jos et pelkäisi paniikkihäiriötä – tai jos itsetuntosi ei olisi haavoittunut ja itseluottamuksesi niin haavoittuvainen. Joillakulla ongelmana on ollut esiintymisjännitys ja sosiaalinen ahdistus. Heillä on silti ollut tavoitteena vaikkapa edetä uralla tai kyetä esiintymään luontevasti ja itsevarmasti. Tai kyetä lähestymään jotakuta toista, ehkä unlemien kumppania… mutta ylenmäräinen ahdistus, jännitys ja ehkä paniikki tai jopa paniikkihäiriö ovat estäneet. Jollakulla toisella ongelmana on ollut selkeä paniikkihäiriö. Hänellä on voinut olla tavoitteena pystyä matkustelemaan ja aloittamaan työ – ja tietenkin se, että pääsee paniikkihäiriöstä. Joku on pelännyt omia “pakkoajatuksiaan” ja tavoitteena on ehkä ollut – päästä pakkoajatusten herruudesta ja pelosta ja pystyä keskittymään perheeseen ja työhön. Joku on vain halunnut päästä sisäisestä kriitikostaan eroon.

TERAPIASSA MÄÄRITELLÄÄN SINUN ONGELMASI JA ASETETAAN TAVOITTEET

Mikä on sinun pelkosi? Pelkäätkö sydänkohtausta kun koeta paniikkia? Onko itsetuntiosi heikko: Luuletko olevasi jotenkin huonompi kuin muut? Vai kärsitkö esiintymispelosta, esiintymisjännityksestä, sosiaalisesta ahdistuksesta eli ylipäänsä sosiaalisten tilanteiden pelosta…siitä huolimatta, että tiedät oikeasti olevasi alasi osaaja? Tai ehkä olet oppinut pelkäämään ja olemaan huolissasi omasta terveydestäsi niin paljon, että siitä on tullut obsessio? Tai voi olla, että pelkäät obsessiivisesti omia ajatuksiasi…pelkäät ehkä, että vahingoitat läheisiäsi jos tarkkailet omia hulluksi kokemiasi ajatuksia? Voi olla, että olet täällä selkeästi siksi, että olet vain ahdistunut ja olet väsynyt ja peloissasi ahdistuksen itsensä – tai paniikkihäiriön ja paniikkikohtausten pelosta? Moni pelkää kaikenlaisia paniikin oireita: sydän tykyttää, huimaa, on epätodellinen tunne…

Määritteleekö ahdistuksesi sinulle mitä työtä voit tehdä, mitä opiskella, kenen kanssa seurustella, mihin mennä, miten matkustaa..?

KUN ET ENÄÄ AHDISTU – MITEN HALUAT ASIOIDEN OLEVAN TOISIN?

Ahdistus saa todellakin monia muotoja. Ja koko tilanne voi tuuntua sekavalta. Jotkut tulevat aluksi luokseni koska he haluavat päästä eroon paniikkihäiriöstä tai paniikkikohtauksista – tai niiden pelosta. Kun sitten tutustumme, niin saatamme huomata, että taustalla on ollut piilevänä huono itsetunto – ja paniikkihäiriö tai sosiaalinen ahdistus johtuukin siitä. Jotkut haluavat lopettaa ylenmääräisen ja jatkuvan huolehtimisen ja huolestuneisuuden. Toiset tahtovat kohentaa itsetuntoansa tai parantaa itseluottamustaan. Monet haluavat voittaa esiintymisjännityksen ja kyetä pitämään puheita tai vain sanomaan mielipiteensä ryhmässä…He eivät ainoastaan voita ongelmaansa joka on tähän asti rajoittanut elämää…he myös saavuttavat tavoitteensa – koska ahdistus ja pelko eivät enää aseta rajoituksia.

Monelle jännityksestä, pelosta tai paniikkihäiriöstä kärsiville 5 askeleen itsehoitokurssi on kaikki mitä tarvitaan. Toiset joiden ongelma on paniikkihäiriön lisäksi, tai sen sijaan, vaikkapa sosiaalisten tilanteiden sitkeä pelko, tilaavat yksilöterapiaa…ja saavuttavat tavoitteensa muutaman konsultaation jälkeen (yleensä pelkän paniikkihäiriön hoito kestää 4-12 viikkoa, mutta esimerkiksi huonon itsetunnon korjaaminen saattaa kestää selkeästi enemmän. Aina puhumme silti lyhytterapiasta).

Paradoksaalista CBT pohjaista terapiaa- EI PELKÄSTÄÄN AHDISTUSHÄIRIÖÖN JA PANIIKIN OIREISIIN

CBTtä ja siitä kehitettyjä paradoksaalisia menetelmiä- käytetään myös itsen kehittämiseen silloinkin kun kyseessä ei ole varsinaisesti ahdistushäiriö. Jotkut haluavat juuria erityisesti esiintymisjännityksen tai esiintymispelon, tulla tehokkaiksi puhujiksi ja edetä urallaan. Tällöinkin ahdistus ja jonkinasteinen tuha pelko on ollut estämässä sitä mihin ihminen voisi oikeasti päästä.

Kaikille asiakkailleni on yhteistä, että paniikki on rajoittanut elämää. Toisin sanoen: pelko, jännitys, ahdistus, paniikki, paniikkikohtausten tai paniikkihäiriön pelko…on tähän asti rajoittanut mitä he voivat tehdä tai jopa estänyt heitä tekemästä mitään sitä mitä he todella haluaisivat tehdä.

Ahdistuksen ja pelon ei tarvitse rajoittaa sinua. Jännityksen ei tarvitse rajoittaa sinua, eikä paniikin tarvitse rajoittaa sinua.

OPI TOSIASIAT JA LOPETA PELKO – JA AHDISTUS

CBT on tieteellisesti testattu ja todistettu menetelmä minkä avulla ihmiset todella pääsevät eroon tuollaisista ongelmista. Nopeasti. Se ei ole samanlaista kuin ‘perinteisemmät’ psykoanalyyttiset psykoterapiat. CBT on lähtökohtaisesti lyhyttetarpiaa. Tarkoitus on muuttaa asioita. Paniikkihäiriöstä ei ainoastaan puhuta. Pelosta ei ainoastaan puhuta. Oireista ei ainoastaan pyritä eroon. Se, mitä pelkäät ja miksi pelkäät otetaan tarkkaan tarkasteluun. Tarkoitus on oppia olemaan pelkäämättä. Vaikkapa paniikkihäiriötä tai paniikkikohtauksia. Tai esiintymistä. Tai ajatuksia. Tai arvostelua…CBT on kiinnostunut tosiasioista joita haetaan, tutkitaan ja verrataan tulkintoihin joita olet ehkä huomaamattasi oppinut pitämään todisteina. Nuo tulkinnat usein aiheuttavat pelkoja. ‘Alitajuntaan’ eli emotionaaliseen mieleesi upotetut tulkinnat ovat sitkeitä, mutta kun opit tosiasiat, niin huomaat, että pelättävää ei ehkä ole. Silloin todella uskot siihen mitä olet oppinut, ja pelko ei enää aiheuta ahdistusreaktiota, kuten paniikkikohtausta. Lopputulos on, että pääset vaikkapa paniikkihäiriöstä. CBTn avulla itse asiassa ikäänkuin ohjelmoit tiedostumattoman mielesi uudelleen siten, että se ei enää tulkitse asioita (turhaan) vaarallisiksi…

TUTUSTU ENSIN VAIKKA ILMAISEKSI

Jos kärsit ahdistuksesta, paniikista, paniikkihäiriöstä…niin tutustu 5 askeleen paradoksaalisen ohjelmaan. Tutustu vaikka ilmaiseen kurssin osaan ensiksi, ja jos vakuutut, niin ehkä haluat tilata koko itseapukurssin.

Tai saatat haluta ottaa yhteyttä linkistä ‘varaa terapiaa’ ja keskustella kanssani yksilökonsultaatiosta, tai mahdollisesta konslutaatiosta ryhmälle, vaikkapa työpaikalla.

 

TAHDOTKO KOKO PANIIKKIHÄIRIÖKURSSIN HETI, ALOITTAAKSESI -ASKEL KERRALLAAN ETENEVÄN – ITSEHOITO-OHJELMAN MILLÄ LOPETAT PANIIKKIHÄIRIÖN?

  • LOPETA PANIIKKIKOHTAUKSET, PANIIKKIHÄIRIÖ JA NIIDEN PELKO
  • SAAVUTA ITSELUOTTAMUS JOSTA OLET HAAVEILLUT
  • LOPETA JÄNNITYKSESTÄ JA AHDISTUKSESTA JOHTUVA VÄLTTELY
  • LOPETA ESIINTYMISJÄNNITYS, ESINTYMISPELKO – JA PIDÄ VAIKKA PUHE

Itsehoitona 5 askelta jotka voit ottaa omaan tahtiisi…Tai tilaa lisäksi muutama konsultaatio.

bookcoverf

Tässä oma kappaleesi 5 askeleen ohjelmasta jolla lopetat paniikkihäiriön.

Koko itsehoito-ohjelma, askel kerrallaan etenevä työkirja, jolla lopulta lopetat paniikkihäiriön – ja sen pelon.

Käytäthän myös tilaisuutta kommentoida ja kysellä blogissa kun etenet kurssissa…

Koko kurssi vain 17€!

add to cart